Помощь / Памятка «Спроси — Поддержи — Направь»
Помоги сделать первый шаг к помощи:
«Давай вместе обратимся в психологическую службу»
«Я могу позвонить/сходить с тобой»
«Хочешь — останусь с тобой, пока не станет спокойнее»
«Давай вместе обратимся в психологическую службу»
«Я могу позвонить/сходить с тобой»
«Хочешь — останусь с тобой, пока не станет спокойнее»
Покажи, что ты рядом:
«Ты не один (одна). Я рядом»
«Ты мне важен (важна)»
«Давай вместе подумаем, кто может помочь»
Даже просто твое внимание — уже поддержка.
«Ты не один (одна). Я рядом»
«Ты мне важен (важна)»
«Давай вместе подумаем, кто может помочь»
Даже просто твое внимание — уже поддержка.
Спроси
«Возможно, ты сейчас переживаешь тяжёлое время?»
«У тебя чувство, что ты не справляешься?»
«Ты всерьез задумываешься о прекращении всего этого?»
Не бойся спрашивать: это не провоцирует, а дает шанс заговорить.
«Возможно, ты сейчас переживаешь тяжёлое время?»
«У тебя чувство, что ты не справляешься?»
«Ты всерьез задумываешься о прекращении всего этого?»
Не бойся спрашивать: это не провоцирует, а дает шанс заговорить.
Если ты заметил эти признаки
Н — НАПРАВЬ
П — ПОДДЕРЖИ
С — СПРОСИ
Обрати внимание, если человек:
Признаки психологического неблагополучия
Говорит
Чувствует
Ведет себя
- Очень тихо, невыразительно
- Прощается, подводит итоги
- Сомневается в смысле жизни
- Обвиняет себя, чувствует беспомощность
- Шутит или говорит о себе как о неудачнике
Чувствует
- Безнадежность, вину, тревогу
- Сильную утрату, апатию, растерянность
- Резкие перепады настроения
Ведет себя
- Изолированно, избегает общения
- Дарит вещи, приводит «дела в порядок»
- Пренебрегает собой
- Употребляет психоактивные вещества
- Наносит себе вред
Контакты поддержки
- 8 (800) 550-01-22 — телефон доверия Психологической клиники СПбГУ. Часы работы телефона ― по будням с 14:00 до 22:00
- 8 (800) 333-44-34 — бесплатная кризисная линия доверия по России
Если ты заметил, что кто-то переживает состояние психологического неблагополучия, не проходи мимо!
Памятка «Спроси — Поддержи — Направь»
